[...] obciążeń - chodzi za mną ten schemat 6,9,12,15,20 przy 5 seriach i 8,12,16,20 przy 4 seriach (choć to sam wymyśliłem ;>). Gdzie wyniósł się blog Desire'a? Co do nomenklatury "rzeźba" a "redukcja". Motyla noga, jak się parę lat temu zabierałem za "rzeźbę", to mi mówili, że najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić - [...]
[...] zachodzą w org. jak u jakiś kosmitów? człowiek to mięsożerca, a ogień to wynik przypadku, który i tak został dość późno wynaleziony, by wpłynąć znacząco na miliony lat ewolucji. a gadybanie, że ektomorfik nie przytyje na lc to wina braku kcal, co wiem zresztą po sobie. "diety Low Carb nie każdemu służą" dzięki obecnemu [...]
[...] polecialem na diecie 3.4 kg, obwody się zmniejszyły od 1 - 4 cm. Jedynie boję się zastoju i złej redukcji (czyli obwislej skóry i pozostałoścu tluszczu na brzuchu). Dlatego pytam o makro składniki. Pare lat temu nieumiejętna redukcja doporwadzila mnie do wagi 78 kg z dużą ilością tłuszczu na brzuchu. Zmieniony przez - 084 w dniu [...]
"Sport, który daje mnóstwo korzyści dla zdrowia, przez koks spada na psy i powoduje zupełnie odwrotny efekt - zamiast budować zdrowie i długie życie zabiera i jedno i drugie." Zgadzam się w 100%. Najbardziej mnie rozbrajają kolesie w wieku 15-25 lat, którzy trening zaczynają od kombinowania metki, lol.
tak wygladam bez supli, bez saa, bez rewelacji, ale skoro prosiles to dam, zeby nie bylo ze mam 13 lat i waze 40 kg Na jednym zdjeciu krzywo stanelem. Sory wineto ale jesli ty masz 67 w pasie i 120 w klacie to wygladasz podobnie do glodzia, panie bez zartow mi tu prosze. Nie interesuje mnie ile turysta ma wzrostu, ale wyglada swietnie, szczupla [...]
[...] włamać zazdrosny łepek na siłke to leżał tydzień w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu tak go skopałem juz powinienes leciec do poprawczaka ( zakl ze masz 16 lat ) na miejscu rodzicow tego dzieciaka nie darowalbym Ci. Policja sad etc tamten chcial cos ci wyniesc ze silki ale ty dopusciles sie o wiele gorszego czynu i sie jeszcze [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 93 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany: 2/3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl testosteron+deca 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Protifar dodaje się do posiłków. Więc będę go mieszał z mlekiem i popijał podczas obiadu i kolacji. Obiad 25g, kolacja 35g. 1) - 2) 19 lat 3) 88kg / 184 cm BMI 26 4) 40 dni 5) cel cyklu: siła i masa mięśniowa 6) pół roku temu do karate dołączyłem 200 kapsułek cm3 (już mi zeszło) 7) na półce czeka L-Carnitine 600 Activlaba (60 kaspow, zalecana [...]
[...] kalorie, których teraz jedzą mniej, bo w sklepikach szkolnych nie sprzedają słodyczy - niby projekt wydaj się ok, ale co z tego skoro cały plan powinien ruszyć dobrych 10 lat temu, jak ja byłem szczeniak to latało się po łąkach albo ścierniskach za piłką, bo na boiskach szkolnych grali starsi ode mnie i kolegów, więc nie mieliśmy wstępu %-) [...]
tomasko: jak na 5 lat cwiczen to niezły byk z Ciebie to sobie pojechales . markos: dieta + cwiczenia to podstawa. Innych syfow nie bierz. Jesli chcesz dorzucic suple bo masz do wydania kase to kup sobie: bialko w proszku, ZMA, Omega-3, tran, Magnez, inne witaminy, wapn, kawe, L-Karnityne. Kolejnosc jaka podalem jest nieprzypadkowa. Zmieniony przez [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103.9 kg naczczo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm oba -klatka: 121 cm -udo: 73cm oba -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 240g -węglowodany:250g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: dzielony z naciskiem na nogi i barki 9. CEL CYKLU: [...]
Nie jest ważne, czy jesteś dziewczyną czy chłopakiem, masz 15 czy 40 lat, ważysz 50 czy 90kg, masz 165 czy 195cm wzrostu. Jeśli chcesz coś trenować po prostu zrób to i nie szukaj wymówek. Ja jestem dziewczyną i na sekcję chodzę od marca. Bardzo mi się tam podoba, bo to coś zupełnie innego niż zajęcia aerobiku. Dodam, że nie jestem jedyną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze jest mozliwosc?ile Ty masz lat?do szkoly chodzisz czy pracujesz?ja wychodze o 5 z domu do pracy a wracam 18:30 i znajduje czas na silownie,zrobienie jedzenia,zycie prywatne Bialko o gainer to tylko [...]
Osobiście dla mnie największym nieporozumieniem są gaże za tą gale. Mayweather dostanie 15.000 000 zielonych a taki bokser jak Chris John który od kilku lat broni mistrzostwa świata jedynie 50 000 $. Rozumiem ,że Floyd przyciąga kibiców,nakręca biznes ale gdzie tu sprawiedliwość
[...] - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że po zjedzeniu tych produktów źle się czułem i latałem do łazienki. Po prostu ich unikam i boje się, że zakup białka - serwatki która jest de facto pochodzenia zwierzęcego będzie tym samym co 2 szklanki mleka - nie [...]
kris4real mam pytanie: Moj kuzyn, ktory cwiczyc juz chyba 6-7 lat, ale bez zadnych odzywek itp powiedział mi, ze tez czasem cwiczył tak jak ja mowie - tak jak tutaj FBW rozpisalismy z tym, ze robil to troche inaczej, mianowicie: Caly ten trening ktory tutaj napisalismy robi jako jedna serie - kazde cwiczenie jedna serie, bez zadnych przerw nawet [...]
[...] Będzie to pierwsza obrona tytułu mistrzowskiego w kategorii piórkowej zawodnika z północy Polski. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na EVENTIM. Gorshechnik ma 26 lat i pochodzi z Ukrainy. W swoim debiucie w FEN, podczas gali z nr 35, pokonał na pełnym dystansie Adriana Zielińskiego. Później zanotował dwa zwycięstwa poza organizacją [...]
Mam obcej osobie pokazywac penisa? Przeciez on mnie wysmieje,mam 16 lat przy wzwodzie mam 15 cm (nie jest zle)Ale jak mi nie stoi to jest taki maly ze sie wstydze. Czytalem ze jak dziecko bylo obrzezane to nie ma z tym problemu w przyszlosci,czy moge obrzecac sie teraz?
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
